民衆黨批大內宣經費藏基金預算 蔡壁如點名蘇貞昌該下臺

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民衆黨立委邱臣遠、蔡壁如批評行政院長蘇貞昌施政不佳,只是會大內宣轉移焦點,要求蘇貞昌應下臺,並接受監察院調查。(蔡壁如辦公室提供)

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行政院近日解編觀光發展推動委員會、國際經貿策略小組委員會與體育運動發展委員會,被解讀是還權於「部」,民衆黨立委邱臣遠今日表示,其實是還權於「蘇」,行政院長蘇貞昌權力一把抓,但執政還是「攏嘸步」,只會用「問A答B」、編列內宣預算養網軍來轉移施政不力的事實。民衆黨立委蔡壁如更痛批,蘇內閣不認「3+11」是疫情破口,紓困振興更是一團亂,要求蘇貞昌應該下臺,並受監察院的調查。

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邱臣遠指出,自蘇揆就任以來,政觀推及體發會分別停擺了1088天和637天,現在直接解編,包括後疫時代觀光產業的復甦、體育改革以及刻正面臨的國際經貿談判,都是跨部會、跨層級的議題,現在任務編組被解編,相關政策的推動會不會被排擠?

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邱臣遠質疑,蘇揆甩鍋施政力不佳除轉移話題,恐偷渡內宣預算養網軍,檢視明年度中央政府總預算,24個行政單位或機關,在「媒體政策及業務宣導經費」就編列18億6千多萬餘元,相當於可購買167萬劑AZ疫苗。其中,編列最多內宣經費的行政單位或機關前五名分別是經濟部、衛福部、農委會、教育部及勞動部,其中,「該編卻未編」的像是交通部觀光局,「不該編卻編」的又像是促轉會跟黨產會。

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邱臣遠也揭發蔡政府把大內宣經費隱藏在各部會小金庫,也就是明年度基金預算內,像是衛福部「衛生福利特別收入基金」2億2315萬元、經濟部「經濟特別收入基金」1億6871萬元、勞動部「就安基金」1億1970萬元、教育部「運發基金」4850萬元以及內政部「營建基金」4478萬元。

衛福部長陳時中不認「3+11」是本土疫情破口,甚至稱「3+11與因染疫死亡的800多條人命有什麼關係?」蔡壁如痛批,蘇貞昌怎麼能默許陳時中任意妄爲,難道蘇揆坐在辦公室冷眼觀看?還是忙着指揮「網軍中央廚房」一邊做大內宣、一邊攻擊不同意見的人?甚至看到對執政有威脅的意見領袖出現,就動用國家機器、傾政、媒之力,對他(她)進行全面性的人格毀滅戰。

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蔡壁如認爲,這樣的行政院長應該下臺,接受監察院的調查,請監察院長陳菊出來說話。

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餘皓然將邁入51歲。(圖/FB@王中平和餘皓然愛的小屋)

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餘皓然曾是偶像歌手,嫁給同門男星王中平後,專心相夫教子,直到兒女成年才轉型通告藝人。餘皓然近日提前過生日,她放上近照,直言:「我一直都不怕讓大家知道我的年紀」,保養得宜的外型完全不輸20歲正妹女兒韓菲。

餘皓然26日生日,她提前暖壽,19日在社羣PO和親朋好友齊聚一堂的照片,自信地寫下:「我一直都不怕讓大家知道我的年紀,因爲我覺得人生每個階段都有值得欣賞的風景。51歲生日快樂。」

照片中,餘皓然戴着黑色棒球帽,一身休閒打扮,坐在蛋糕前對鏡頭微笑,皮膚紅潤、無瑕,幾乎找不到歲月的痕跡;另一張照片,餘皓然與女兒韓菲同框,母女倆的高顏值相當吸睛,網友紛紛留言:「祝福凍齡幸福媽媽~心想事成、生日快樂」、「完全看不出51歲耶」、「還是很漂亮」。

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餘皓然曾分享保養的秘訣,每天都會量體重,只要發現有變胖的趨勢,就會嚴格控管,找時間多運動,避免要花更久的時間瘦身;飲食部分,餘皓然掌握均衡的訣竅,米飯六分滿、以白肉取代紅肉,再搭配蔬菜水果營養又不負擔。餘皓然也提醒睡眠充足、早睡早起的重要性,身體健康了皮膚自然會變好。

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孔子也早看到了這一點,深知在「聖人」輩出的「封建精耕農業社會」快速擴張之下,「漁獵採集社會」絕對是一去不復還了。而周公創建治理萬邦諸侯的「禮樂」制度,施行四百多年後,也已淪入君臣陰謀相弒,制度分崩離析的地步,必須以既「興」且「遊」的思想與行動,振興此一亟待重整的衰世。

爲了喚起大衆的「禮樂」意識,孔子在《易經》、《禮記》、歌樂之外,特重「溫柔敦厚」、「樂而不淫,哀而不傷」的啓發型「詩教」,着重「遠距聯想」的訓練。他編修《春秋》,評論史實,全以微言暗示,開創一字褒貶的「書法」。他編選《詩經》爲教課書,提倡「興、觀、羣、怨」的思考模式與自我教育法,強調以超越「賦、比」的「興」爲主,捕捉「偶發靈感」(contingency)觀察異類事物之間的關係,讓思維在「遠距跨界並列聯想」中,產生妙悟。我們可以說,孔子是先秦「詩性智慧」(poetic wisdom)文化的奠基者,與維柯(Vico,1668-1744)在《新科學》(New Science,1744)中的「詩性智慧」申論,有部分重疊之處,值得進一步細緻區分。

帶着弟子周「遊」列國,而「道不行」,「孔子之去魯凡十四歲而反乎魯。」(《史記.孔子世家》)沒有實踐「乘桴浮於海」的他,沒有想到,兩千四百多年後,1958年的元旦,有一位名叫徐復觀的儒者,在中原慘烈內戰期間,浮海來到臺灣,在他創辦的《民主評論》(1949-1966),發表《爲中國文化敬告世界人士宣言:我們對中國學術研究及中國文化與世界文化前途之共同認識》(A Manifesto on the Reappraisal of Chinese Culture:Our Joint Understanding of the Sinological Study Relating to World Cultural Outlook),文章由唐君毅初稿,經張君勱、牟宗三、徐復觀反覆修正,聯署發表,頓成當代「新儒家」的世界宣言。同年八月,持續近兩個月,慘烈無比的「八二三金門砲戰」開打。逼人而來的武力,並沒有挫折儒者「先天下之憂而憂」的銳氣。

「宣言」中特別拈出「心性之學」爲儒家文化的核心,沒有提到原始儒家發展出的「詩性智慧」,對世界文化之貢獻。不過,六十年後,我們重新審視孔子傳授的「遠距跨界並列聯想」思考法,在人工智慧大行其道的後現代社會,不但沒有過時,而且亟待加強推廣。孔子強調「君子和而不同」《論語‧子路》的主張,更是後現代多元價值觀的基礎。儒者之所以能夠「和而不同」的關鍵,還在「遊」的信念之建立與施行。孔子是先秦諸子中,最先提出「遊」又努力實踐「遊」的哲學家。他認爲儒者在日常生活工作行事上,要能「遊於藝」,也就是要能「舉一反三」《論語.述而》,觸類旁通,也就是有原則的,發揮自家隨時轉化、隨機應變而不逾矩的生命力。

孔子死後約一百五十年,他的「興、遊」理念得到孟子與莊子的承繼與進一步發揮。莊子也看出「漁獵採集社會」無法恢復,於是在孔子「志於道,據於德,依於仁,遊於藝」的平臺上,特重「道、德、遊」的發揮。把「比、興」作詩法,轉化成「比、興」文章法。把意象與意象的「遠距跨界並列聯想」,代換爲寓言與寓言的「遠距跨界並列聯想」,把「言外之意」變成「寓言外之意」,開啓了汪洋恣肆,變化莫測的文風。他又通過〈逍遙遊〉、〈知北遊〉…等篇章,把「形而下的遊」,轉換爲「形而上的遊」,成爲儒門「興、遊」思想的最佳光大者。

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孟子則在「據於德,依於仁」方面,以其如椽雄健巨筆,氣勢磅礡,詞鋒犀利的,盡力發揮並實踐儒家「遊」的哲學觀念,讓有原則的隨機應變生命力,隨其感情洋溢的滔滔雄辯,決江河而下,波瀾曲折,景觀壯闊,足令讀者披靡。

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一直到二十一世紀互聯網時代的今天,我們仍然可以感受到儒家「興、遊」觀念的充沛再生力與感染力,可以結合新興的海洋視角,與時俱進,爲中華文化,再創新猷。

三、海洋中華文化與海洋國際貿易

《水田裡的媽媽》一書中,楊渡以臺灣政經農牧社會爲背景,父母爲主角,鋪陳1940到70年代鄉下小人物,由農民轉工商的奮鬥歷程,在失敗與成功之間,嚐盡酸甜苦辣。他深切感受到,要想變爲成功的大商人、大企業家,是多麼的不容易;必須「要擺脫農村、農民思維,試着學習現代性資本運作,付出無數代價,才能學會。」擺脫了傳統農民至上的慣性思考,他對父母自修現代財務金融管理,自學商業營運有成,感到由衷欣慰與佩服,從而對臺澎海洋國際貿易史上,經營開闔有成的「生意人」,也刮目相看。

上述諸書中,他多次詳細描寫明末清初李旦、顏思齊、鄭芝龍……等強盜「生意人」的海上縱橫成功史,並以專章敘述鄭芝龍建立「中國第一跨國商團」的過程,從而透視當時海上國際貿易的偶發機遇與不測風險,必須在既「興」且「遊」的隨機應變中,求取生存茁壯的可能。(《澎湖灣的荷蘭船》,頁289-327)

在儒家生意人裡,以被孔子誇獎爲「瑚璉之器」的端木賜子貢(520-446 B.C.)最爲有名。《史記.貨殖列傳》贊他與陶朱公范蠡齊名;後世則奉「端木遺風」爲商場圭臬,視其爲儒商初祖,甚至尊之若財神。有教無類的孔子,對弟子評價是多元的,他說:「回也其庶乎,屢空。賜不受命,而貨殖焉,億則屢中。」《論語.先進》又說「富與貴,是人之所欲也,不以其道得之,不處也。」《論語.里仁》只要個自行之遊之有「道」,孔子對顏回的貧與子貢的富,均以平常心視之。

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不過,《禮記.禮運.大同篇》的理想貨殖境界:「貨,惡其棄於地也,不必藏於己;力,惡其不出於身也,不必爲己。」要到中山先生1894年上李鴻章書中指出,要國富民強必須:

「人能盡其才,地能盡其利,物能盡其用,貨能暢其流。此四事者,富強之大經,治國之大本也。我國家欲恢擴宏圖,勤求遠略,仿行西法,以籌自強,而不急於此四者,徒惟堅船利砲之是務,是捨本而圖末也。」纔算完全擘劃成形。

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九年後,他提出「平均地權」(1905)主張,希望從根本上打通三千年來的土地魔障,徹底實踐「人能盡其才,地能盡其利,物能盡其用,貨能暢其流」的國策。此一理想,要到五十年後,國民政府在臺灣溫和漸進的推行「土地改革」成功,方纔實現。

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《水田裡的媽媽》一書,對影響1950年代至巨的國府「土地改革」,着墨不多,但對其所產生的成果,卻如影隨形,不時在敘述過程中,突然冒出,有如扮演扭轉乾坤的藏鏡人。從紡織廠、水泥廠、鐵工廠的相繼出現、男女工人青春鑰匙俱樂部的風靡,到水泥紅磚三層透天厝的流行、自耕農買賣田地的普遍,以至於暴發戶「田僑仔」的揮金如土,這些栩栩如生的例子,背後,都有陳誠「土地改革」的影子。

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到了寫《有溫度的臺灣史》,國民政府名揚世界的「三七五減租」、「公地放領」、「耕者有其田」政策及效益,纔在楊渡筆下,獲得了概括的簡述與評價。陳誠以溫和理性態度主持「土地改革」的功績,也得到恰如其分的肯定。

(待續)

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陳柏霖連倒3包冰 凍到話都說不好

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陳柏霖被好友陳意涵點名,也趕在24小時內執行冰桶任務,響應漸凍人公益活動,網友大讚他爲善不落人後之餘,更眼尖發現他好像被冰水凍到受不了,連講話都忍不住大口喘氣兼發抖。

「剛纔這個行爲…是要讓大家…更關注以及注意漸凍人這種罕見疾病…的病人,希望大家可以多多關心這個社會需要關注的人……而且多多瞭解…他們的…病情多給他們關懷、幫助他們。」他更點名合拍電影《後會無期》導演韓寒、馮紹峰與高華陽接受任務。

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G7共商阿國危機 英盼美撤軍延期

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在喀布爾國際機場,一名美軍陸戰隊士兵正與等候撤離阿富汗的孩子們一起玩耍。(摘自美國國防部官方臉書)

美國自阿富汗喀布爾機場撤出僑民和阿富汗人的作業持續進行。一名美陸戰隊士兵抱着一名阿富汗幼童,指揮和協助阿富汗人排隊登上美軍運輸機。(摘自美軍陸戰隊官方臉書)

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七大工業國集團(G7)預定24日舉行視訊峰會,討論阿富汗危機。據英媒報導,英國首相強森將在會上提出對「塔利班」施行新制裁的建議,還將勸說美國總統拜登延長從阿富汗撤軍的期限,以便在8月31日之後繼續撤僑。塔利班方面則警告說,8月31日是一道「紅線」,美英若延期從阿富汗撤軍,後果自負。

英國撤僑期限延長至27日

近日,英國官員一直在私下向美方施壓,要求美國考慮推遲撤軍,以緩解喀布爾機場撤僑的壓力。《每日電訊報》指出,在英國外交大臣拉布和國防大臣華勒斯嘗試請求美方對等官員無功而返後,強森打算親自勸說拜登延期撤出美軍。拜登曾表示,正在與軍方討論延長撤僑期限的可行性,但希望無需延期。

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華勒斯稱,「沒有任何國家能夠在8月31日之前,將所有人帶走。」英國國防部主管武裝部隊的副大臣希佩(James Heappey)指出,大約4000名有資格赴英的人仍在阿富汗,若可以的話,英國政府希望再撤離數千人。英國軍方已將原訂24日啓程的皇家空軍最後撤離航班期限延長至27日或28日。而《每日電訊報》披露,如果拜登拒絕讓步,英軍將會在數日內開始從喀布爾機場撤出。

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強森提建議 制裁塔利班

塔利班發言人沙欣23日則表示,拜登宣佈8月31日將撤出所有美軍,這是一道「紅線」,如果美國或英國請求更多時間進行撤離,答案是否定的,「這將造成我們之間的不信任。如他們有意繼續佔領,這將引發反應」。

此外,消息人士告訴路透,強森在24日G7視訊峰會上,將向其他成員國領袖提出對塔利班施行新制裁的建議。英國政府認爲,如果塔利班侵犯人權或允許阿富汗領土被武裝分子做爲避風港,G7應考慮對其進行經濟制裁和扣留援助。

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英朝野齊轟美違反道義

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拜登22日被問到塔利班若涉及違反人權行爲,他是否會支持英國推動的制裁行動,他說:「答案是肯定的。這取決於他們的行爲。」

連日來,強森及其內閣、情報部門飽受英國朝野議員的責難,遭指未能預見到喀布爾政權的迅速垮臺。

21日,英國前首相布萊爾也發表文章,批評美國迅速撤軍的決定,並強調西方對阿富汗負有道義上的責任。2001年911恐攻事件發生後,英國追隨美國進軍阿富汗,推翻了塔利班政權,時任英相就是布萊爾。

茶茶貓遭虐待致死 綠委籲:動保法是微罪 行政團隊應深思

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茶茶貓遭虐待 綠委:動保法是微罪行政團隊要深思。陳亭妃辦公室提供

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民進黨立委陳亭妃、新北市議員李坤城在立法院舉辦「送別茶茶之後,如何預防動物遭虐待?」陳亭妃表示,過去定案率非常低,相當諷刺,她也擔憂即使修法提高刑責,但若執法單位沒有認同一樣沒用,目前動保法訂了最高2年、200萬以下的罰則,目前都是微罪,行政團隊等都要深思此問題。

我要的未来不是灰烬

衛福部保護服務司副司長郭彩榕說,衛福部爲了及早防範家暴,105年度確實有研擬相關說明。爲協助第一線社工及早發現危險因素,有一份親密關係量表,近1、2年已將是否要脅寵物作爲量表題項,修正版草案今年底完成後,明年會正式供第一線運用,未來農委會若有資訊系統,要跟衛福部串接勾稽都沒問題。

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李坤城表示,警方和動保處外派人員的動保知識仍不足,他認爲,若警方按警政署處理動物保護法的作業程序,可判斷是刑事案件,但是現場還是等到動保處來,由於新北市是外派人員,不只時間晚一小時,就算有影片,黎嫌不承認、不簽名,外派人員似乎拿他沒辦法。這其實可依動保法25條規定強制處理。

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救貓人士範舒閒說,他們在救援茶茶的過程遇到很多困境。當時警方、動保處都還沒到場,只能請求屋主同意讓他們進入,希望未來動保檢查員落實,能有更機動性作爲。

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陳亭妃說,動物虐待與家庭暴力相關性高,安全網應雙向防治,105年度在審預算時,立院曾要求農委會、衛福部橫向、雙向通報,但幾年來卻幾乎沒有作爲,她希望兩單位要建構平臺系統。

她說,有家庭暴力時,社政單位不能只負責「人」,也要與動保單位有橫向溝通,動保處處理動物受虐時,也應通報社政單位有家庭暴力的可能。

農委會畜牧處副處長江文全說,樂見衛福部有與動物連結的資訊上平臺,動保單位可務實運用,包括認領養機制當作不能領養的「灰名單」,嚴加評估。也可針對名單連結寵物登記系統,若有飼養寵物,可做後續追蹤與掌握,在資訊面、實務面做有效管理。

陳亭妃要求衛福部,未來暴力評估危險量表在今年底會增列選項,明年上路,也就是調查暴力案件中,家中是否有動物,而動物是否也是其施暴對象,若農委會到時候無可對接之資訊系統,農委會如何接受通報?這個雙向通報系統要清楚。

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她表示,而農委會應就未來如何追蹤個案資訊、通報系統如何更透明化、由哪些專責人員處理此平臺,虐待動物案件如何通報衛福部防治家庭暴力,也應有方案。她要求兩單位一個月內提供以上資料。

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終於來到了年底最後一波大型電商優惠檔期雙12開跑的日子,蝦皮購物昨日(1日)也率先公佈「12.12狂歡生日慶」的優惠活動,除了向來深受消費者歡迎的全站0元起免運、商城85折基本優惠以外,更一連16天每日狂灑12折神券,領免運券再抽品牌豪禮之餘,雙12當天下單滿額更有機會換購總價值超過200萬元、35款的實用商品,預計在年底聚會需求,以及在世足賽的加持下,生活家居、美食等商品買氣均有望較平日成長超過3倍。

此次蝦皮購物「12.12狂歡生日慶」不僅在雙12當天凌晨0時起,推出了六大時段品牌旗艦店1折起優惠,還有瘋搶限時超便宜1元起商品,另外百大品牌旗艦店更輪番下殺1折起,搭配使用商城85折券購物,最高再折2000元,而12月12日當天還瞄準點數經濟,祭出年度最大檔集點活動,下單滿1000元即可獲得1點,下單滿5單,並完成領取獎勵點數程序後也可獲1點,完成指定任務最高可獲得5點,將可免費換購法蘭絨保暖毯、平底鍋、後背包、摺疊椅等總價值超過200萬元、多達35款的商品,讓消費者買完心儀商品後,再能免費多換心儀好禮。

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至於此次豪灑人人有份的6張0元起免運券,其中1張就限定於雙12凌晨0到2點使用,另外5張全站則全日皆可使用199元起免運,即日起領券更送450元優惠券,2日到7日領券就送310元優惠券,8日到11日領券則送160元優惠券,而且11日前領券再加碼抽總價值超過50萬元的品牌豪禮,7日前有機會抽到BOSCH洗碗機、Dyson吸塵器、石頭掃地機器人,12日前還有輝葉按摩椅、1年份築間火鍋等等抽獎禮,讓消費者在年末的「12.12狂歡生日慶」盛宴買得更暢快。

蔡總統紐約演講:臺灣有能力維護區域和平穩定 感謝美國軍售

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蔡英文總統於美東時間29日下午抵達紐約進行過境外交,晚間出席臺灣僑胞爲她舉行的歡迎宴會。(崔慈悌攝)

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蔡英文總統於美東時間29日下午抵達紐約進行過境外交,晚間出席臺灣僑胞爲她舉行的歡迎宴會。蔡總統在演講中感謝美國政府對臺灣安全的承諾。她表示,「臺灣有能力維護區域的和平穩定,更有決心守護我們堅持的價值跟生活的方式。」

蔡總統對400多位歡迎她的臺僑說,「拜登政府任內九度宣佈對臺軍售,我們感謝美國政府依據《臺灣關係法》及六項保證落實對臺灣的安全承諾。支持臺灣充實自我防衛的能力,你們也一定會和其他夥伴共同全力守護區域和平穩定。」

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出席僑宴的美方政要包括,3月甫接任美國在臺協會(AIT)主席的羅森柏格(Laura Rosenberger)、新澤西州州長墨菲(Philip Murphy)及紐約州參議員曲怡文等人。

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蔡總統說:「這幾年來,臺灣讓國際社會看到,我們遇到威脅壓力的時候,我們不挑釁,也不屈服,臺灣展現出自我防衛的意志和決心,以及沈着冷靜、控管風險,臺灣有能力維護區域的和平穩定,更有決心守護我們堅持的價值跟生活的方式。」 她的致辭獲與會者的熱烈掌聲。

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蔡總統最後表示:「臺灣站在世界民主陣線的第一線,臺灣人越團結,臺灣就會越安全;臺灣越安全,世界越安全。我們會與所有的民主夥伴攜手合作,臺灣會繼續地堅定地走在民主自由的道路上。」

AIT主席羅森柏格致辭時,重申美國的對臺政策。她說,臺灣持續不斷的貢獻,對美國社會的多樣性和豐富性以及美臺關係的穩固性都至關重要。「這些都反映在美國與臺灣的非正式關係中,這種關係40多年來一直以我們的一箇中國政策、《臺灣關係法》、三個聯合公報和六項保證爲指導。」

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臺中市南屯區文山掩埋場長期堆放的廢樹枝連續悶燒8天,環保團體7日到臺中市政府廣場前控訴12大缺失,市府迴應說,將召集各權責單位開會檢討廢木去化與貯存安全。中央社記者郝雪卿攝 106年4月7日

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臺中市南屯區文山掩埋場長期堆放的廢樹枝連續悶燒8天,環保團體今天到臺中市政府廣場前控訴12大缺失,市府迴應說,將召集各權責單位開會檢討廢木去化與貯存安全。

包括臺灣護樹協會、臺中市原鄉文化協會、主婦聯盟臺中分會、大臺中市政監督聯盟等多個環保團體,上午到臺中市政府廣場前舉白布條抗議,並控訴市府延誤通報市民防範、處理過程遮遮掩掩、罔顧民衆健康等12項缺失。

市府指出,文山掩埋場因廢木引起悶燒,市府即刻啓動搶救工作,由消防局、環保局、義消、空拍及空勤、怪手師傅等單位連續5天24小時輪值,進行翻挖灌救及巡查,3月31日下午撲滅火勢後也持續派員警戒監控,進行焚化爐底渣覆土作業至4月3日,確保不再復燃。

臺中市環保局副局長吳東燿表示,爲即時瞭解現場及周邊空氣品質狀況,環保局3月28日起調動空氣品質監測車在現場,還在敏感點春安國小進行監測。火場的PM2.5在28日濃度偏高,而鉛濃度雖略高,但仍在空氣品質標準1000 ng/m3安全範圍內,一般燃燒木材較不會產生戴奧辛,至於監測的重金屬數值也在正常範圍內。

環保局表示,針對廢木處理,堆置樹枝已發包委託廠商進行破碎外,也已增購1臺破碎機加速作業,預計6月底完成,將作爲堆肥資材、綠化工程運用,以及掩埋場、公園、步道舖設,並開放民衆領用。

消防局表示,此次悶燒並非典型的火災案件,已責由業務科蒐集國內外相關資料及類似案例,近期內市府將統一召集各權責局處、單位開會檢討,以降低此類案件發生頻率,並減少影響範圍及災損。1060407

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關節一變天就痛得卡卡響 營養師曝5營養素可改善

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營養師指出,營養素硒可提升人體抗氧化能力,預防關節發炎。(示意圖/達志影像)

有些人對於天氣變化很敏感,一旦天氣變冷就關節疼痛僵硬,對此,營養師廖欣儀表示,可透過保暖、運動、睡眠充足及體重控制,達到放鬆和修復關節的效果,並分享5種營養素,有助於預防關節發炎、減少損傷。

廖欣儀在臉書粉專PO文指出,有些人只要一變天,關節的疼痛感就提高,加上天冷減少活動反讓關節僵硬;而關節有宿疾者,更可能因爲氣溫下降造成關節附近肌肉和血管收縮,此時若無法及時保溫和適時放鬆肌肉,在血液循環變差的情況下,很容易造成肌肉緊繃,長期下來甚至會發炎疼痛。

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對此,廖欣儀分享4撇步,可達到放鬆和修復關節的效果:

▍注意保暖:季節變換時期留意氣象,準備保暖衣物、適時曬太陽,必要時熱敷關節處,冬天室內溫度保持19至25度,溼度保持50至60%較舒適。

▍規律運動:運動可促進血液循環、活動關節,運動前需做暖身拉筋,運動後要伸展放鬆肌肉。有關節問題的人可選擇散步、健走、健身車、自行車、游泳、瑜伽和伸展運動,對關節的衝擊較小。

▍充足睡眠:睡眠可放鬆身體緊繃的肌肉,受損的關節纔能有效進行修復。

▍控制體重:做好體重管理可避免膝關節損傷和減輕關節炎等症狀。

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廖欣儀指出,平時可適量補充以下5種營養素,保養關節:

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▍ω-3脂肪酸:ω-3脂肪酸可抑制發炎反應,深海魚如鮭魚、鮪魚、鯖魚、鯡魚等含量豐富,蔬食者可藉由核桃、亞麻仁籽、奇亞籽獲取ω-3脂肪酸。

▍膠原蛋白:膠原蛋白是軟骨的成分之一,是一種多胜肽組成的蛋白質,因此每日攝取足夠的豆魚肉蛋類,再搭配多攝取富含維生素C的食物,在體內即可自行合成膠原蛋白。

▍維生素C:維生素C是一種抗氧化營養素,可保護關節減少損傷,且維生素C是合成膠原蛋白時的重要輔酶,如奇異果、柑橘類、芭樂等水果中含量豐富;此外,水果中的多酚類也有助於抗發炎,每日吃2份水果即可達到建議攝取量。

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▍有機硫化物:MSM(甲基硫醯基甲烷)被認爲可預防慢性發炎,食物中如高麗菜、花椰菜、芥藍菜、大蒜、洋蔥都含有豐富有機硫化物。

▍硒:可提升人體抗氧化能力,預防關節發炎。另有研究發現,平日飲食硒含量較多者,骨質密度則越好,避免骨質疏鬆發生腰痠背痛或關節變形等問題。硒含量高的食物如巴西豆、鮪魚、牛肉、內臟類、雞蛋、全穀類,其中巴西豆的硒含量很高,每日成人建議硒攝取量爲55µg,而巴西豆只要吃10克,就能達到每日建議攝取量的7成以上,適度攝取巴西豆可快速獲得所需營養。

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